6 Bienfaits de la Spiruline sur la Peau (+ 4 recettes de masques)

Vous en avez déjà entendu parler, pourtant elle va encore vous étonner !

Lorsqu’il s’agit de votre épiderme, saviez-vous que cette algue peut littéralement sauver votre peau ?

Eh oui, notamment grâce à ses propriétés étonnantes contre le vieillissement prématuré et les imperfections.

Dans cet article, on vous dévoile les avantages de la spiruline et ses nombreux bienfaits sur la peau. Vous verrez ce qu’elle contient et comment elle peut agir sur votre épiderme, mais aussi de quelle façon vous pouvez l’utiliser au quotidien.

L’essayer, c’est l’adopter ! 

1. Une arme anti-imperfections

La spiruline a un bienfait sur la peau indiscutable. Et l’un de ses principaux avantages est son action anti-imperfections, grâce aux nombreux composants naturels qu’elle renferme.

En effet, cette super-algue vous permet de lutter contre toutes sortes de problèmes cutanés, comme l’acné ou la peau grasse.

Comment ? Grâce à sa composition nutritionnelle très riche en vitamines, minéraux et antioxydants.

Toutes ces caractéristiques font de la spiruline un excellent produit cosmétique. Voyons maintenant en détail ses différentes actions.

Bon à savoir

Vous pouvez également utiliser la spiruline pour soigner et entretenir vos cheveux.

Vous découvrirez tout les atouts de la spiruline sur le cheveu, et des recettes de masques testés et approuvés !

La spiruline permet de réguler la production de sébum, et de diminuer considérablement l’acné. Or, le sébum est le principal responsable de la peau grasse et de l’acné lorsqu’il est présent en trop grande quantité.

Appliquée sur le visage, la spiruline agit à la manière d’un buvard :

  • elle absorbe les impuretés ;
  • elle resserre les pores dilatés ;
  • elle hydrate et nourrit la peau.

Mais ce n’est pas tout !

En assainissant l’épiderme, elle va également permettre d’agir efficacement contre l’acné.

De quelle façon ?

Pour qu’il y ait un bouton, il faut une inflammation. Et c’est là que notre super-algue va encore frapper fort, car elle va permettre de bloquer le processus inflammatoire.

Cette prouesse est possible grâce aux acides gamma-linoléniques qu’elle renferme. Ce sont des médiateurs chimiques aux divers effets physiologiques, en particulier sur le processus inflammatoire de l’organisme.

Mais la spiruline est également riche en phycocyanine. Celle-ci lui donne sa couleur bleu-vert, mais surtout elle booste le système immunitaire, améliorant ainsi la réponse de l’organisme face à l’inflammation.

Alors, convaincu ? Testez ces effets dès à présent !

un masque à la spiruline fait à base de poudre pour hydrater le visage
Masque visage à la spiruline (anti-imperfections)
Idéal contre l'acné ou encore les petites imperfections, ce masque nourrissant et anti-inflammatoire vous fera la peau toute douce !
Temps de pause10 minutes
Ingrédients
  • ½ c. à c. d'argile
  • ½ c. à c. de spiruline en poudre privilégiez-la en circuit court et bio
Étapes
  • Mélanger les ingrédients avec un peu d'eau, jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène
    ½ c. à c. d'argile, ½ c. à c. de spiruline en poudre
  • Appliquer sur le visage en évitant le contour des yeux
  • Rincez soigneusement

2. Une alliée de choix pour une peau bien hydratée

Saviez-vous qu’une peau saine passe aussi par une peau bien hydratée ?

Cela tombe bien, car la spiruline, comme nous l’avons vu avant, contient de nombreux acides gras essentiels, dont :

  • l’acide gamma-linolénique ou AGL, connue sous le nom d’oméga-6 ;
  • la chlorophylle.

Ces deux molécules permettent d’hydrater la peau en profondeur. Associée à la bourrache, on vous donne ici une recette de masque 100% hydratation.

un pot de masque visage à la spiruline et a l'argile sur un fond en marbre
Masque visage hydratant à la spiruline
Rien de tel que ce masque hydratant pour avoir une peau saine et éclatante !
Temps de pause10 minutes
Ingrédients
  • ½ c. à c. de spiruline en poudre privilégiez-la en circuit court et bio
  • ½ c. à c. d'huile de bourrache
  • 1 c. à c. d'eau
Étapes
  • Mélangez les ingrédients jusqu’à l’obtention d’une crème homogène
    ½ c. à c. de spiruline en poudre, ½ c. à c. d'huile de bourrache, 1 c. à c. d'eau
  • Appliquez la crème sur votre visage en prenant garde au contour des yeux
  • Rincez soigneusement votre peau à l’eau

De nombreuses études ont démontré que l’AGL est un élément essentiel pour un épiderme en bonne santé.

L’une d’entre elles a notamment montré qu’un supplément riche en AGL pris pendant plusieurs semaines permettait une meilleure hydratation de la peau.

Celle-ci présentait donc moins de signes de sécheresse, d’irritations et de démangeaisons.

3. Un atout indéniable pour la régénération cellulaire

Le dernier atout anti-imperfection de la spiruline réside dans son action détoxifiante.

Elle est particulièrement riche en bêta-carotène et en phycocyanine, deux puissants antioxydants, ainsi qu’en vitamine E et en zinc.

Ces composants ont pour effet d’accélérer l’élimination des cellules mortes de la peau, et par là même la production de nouvelles cellules cutanées saines.

Ils favorisent aussi la cicatrisation et permettent à la peau de se libérer des toxines, ainsi que des bactéries qui favorisent l’acné.

Associez la spiruline à l’aloé vera, et vous obtiendrez une masque visage beauté surprenant !

une cuillère de poudre d'argile étalée sur un fond rouge
Masque beauté à la spiruline
Pour une peau renforcée et régénérée, testez ce masque beauté !
Temps de pause10 minutes
Ingrédients
  • ½ c. à c. de spiruline toujours bio si possible pour une meilleure efficacité
  • ½ c. à c. de gel d’aloé vera
  • 1 c. à c. d’eau
Étapes
  • Mélangez les ingrédients dans un récipient, de manière à obtenir une crème bien lisse
    ½ c. à c. de spiruline, ½ c. à c. de gel d’aloé vera, 1 c. à c. d’eau
  • Appliquez cette crème sur votre visage, en faisant attention au contour des yeux
  • Rincez soigneusement

Enfin, la spiruline est composée jusqu’à 70% de protéines de très bonne qualité.

Ce qu’il est important de souligner ici est que l’un des rôles majeurs des protéines est de contribuer à la synthèse des cellules de la peau.

Il s’agit donc là d’un autre élément essentiel au maintien d’une peau saine. 

4. Un soutien contre le vieillissement cutané

Un autre secret bien gardé de la spiruline n’est autre que son super-pouvoir anti-âge !

Et si la spiruline fait des merveilles dans ce domaine, c’est notamment grâce aux nombreux antioxydants qu’elle contient.

Le saviez-vous ?

Nos cellules subissent continuellement l’effet du stress oxydatif, de par la création de radicaux libres, mis en cause dans le vieillissement de notre organisme, et donc de notre peau.

C’est cela qui conduit à la dégénérescence prématurée des cellules, laissant place aux premières rides et ridules, mais aussi aux tâches brunes.

Ceci étant dit, ce n’est pas pour autant une fatalité. Il suffit simplement de savoir comment aider notre organisme à lutter contre ces radicaux libres.

Bonne nouvelle, nos cellules produisent naturellement des antioxydants !

Cependant, un apport extérieur supplémentaire est toujours le bienvenu. Et c’est là que notre chère spiruline nous dévoile encore tous ses bienfaits pour notre peau.

des comprimés de spiruline à gauche, de la spiruline en poudre à droite

Pour ce faire, l’un de ses composants les plus puissants n’est autre que la phycocyanine, que nous avons déjà citée pour ses propriétés de booster du système immunitaire.

Cet antioxydant est plus efficace que les vitamines A, C, D ou E dans la lutte contre les radicaux libres et dans la protection cellulaire.

Mais notre algue bleue contient aussi ces vitamines qui, combinées au sélénium, au zinc, au cuivre et au manganèse, en font une véritable source de nutriments anti-âge, idéale dans notre recette de masque anti-âge.

une femme au cheveux blanc et souriante s'applique un masque anti-âge à base de spiruline
Masque anti-âge à la spiruline
Envie d’une petite cure de jouvence ? Suivez la recette de notre masque anti-âge !
Temps de pause9 minutes
Ingrédients
  • ½ c. à c. de spiruline en poudre toujours bio et en circuit court
  • 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de citron
  • ½ c. à s. d’huile d’olive
  • ½ c. à c. d'huile de rose
  • ¼ d’avocat mûr
Étapes
  • Écrasez l’avocat dans un récipient
    ¼ d’avocat mûr
  • Ajoutez-y les autres ingrédients jusqu’à l’obtention d’une pâte homogène
    ½ c. à c. de spiruline en poudre, 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de citron, ½ c. à s. d’huile d’olive, ½ c. à c. d'huile de rose
  • Ajustez la texture avec un peu d'eau si besoin
  • Appliquez généreusement sur votre visage
  • Rincez à l’eau lorsque le masque est sec

5. Un incontournable pour booster l’élasticité de la peau 

L’autre gros potentiel de la spiruline dans la prévention des signes de l’âge, est qu’elle permet de booster la production de collagène.

Cette protéine naturellement présente dans notre corps fait office de «colle naturelle». On la retrouve dans la peau, les muscles et les os.

Elle joue un rôle important dans la sauvegarde de notre épiderme, car elle permet aux tissus de se régénérer, et ainsi de préserver l’élasticité de la peau. Sa production se dégrade au fil du temps, laissant apparaître notre pire cauchemar :

  • relâchement cutané ;
  • paupières abaissées ;
  • commissures des lèvres tombantes ;
  • peau des bras qui se détend.

Mais n’ayez crainte, dame spiruline va encore vous sauver la mise !

Eh oui, toujours grâce aux nombreux acides aminés, oligo-éléments, vitamines et minéraux, antioxydants et aux acides gras essentiels qu’elle renferme. Tout cela permet à la peau de conserver son élasticité et son rebond.

En résumé, en adoptant cette super-algue, on donne à notre corps toutes les chances pour booster la production de collagène, et faire la peau au vieillissement cutané !

6. Une bonne mine toute l’année 

Saviez-vous que notre algue bleue a aussi le pouvoir de vous doter d’une mine radieuse toute l’année ?

Et si la spiruline permet d’afficher un teint rayonnant, c’est aussi grâce à la grande quantité de bêta-carotène qu’elle contient.

Ce pigment naturel fait partie de la famille des caroténoïdes. Il favorise la production de mélanine, qui est elle-même impliquée dans le processus de coloration de la peau.

Le saviez-vous ?

La spiruline contient 10 à 15 fois plus de bêta-carotène que la carotte.

Pas étonnant qu’elle contribue à activer, intensifier et prolonger le bronzage ! 

Note

À travers cet article, on a délibérément pris le parti de ne pas mettre en avant la teneur en vitamine B12 de la spiruline.

Cette source n’étant pas assimilable par l’organisme, ce n’est donc pas une source fiable de vitamine B12, notamment pour les populations végétaliennes.

Au-delà de sa haute teneur en bêta-carotène vous assurant un bronzage de rêve, la spiruline contribue également à protéger (en partie) votre peau des effets nocifs des UV. Et ceci, comme nous l’avons vu un peu plus haut, grâce à l’action de la mélanine.

La spiruline n’en contient pas à proprement parler, mais en favorisant sa production par votre peau, elle contribue à lui offrir une meilleure protection contre les rayons UV. Car plus la peau est hâlée, moins les ultraviolets la franchissent facilement.

Vous êtes ainsi mieux protégé. Mais attention tout de même, malgré les nombreux atouts de la spiruline, le simple fait d’en consommer ne vous évitera pas les coups de soleil pour autant.

Aussi, il faut bien garder à l’esprit de limiter votre temps d’exposition au soleil, et de penser à appliquer une bonne crème solaire régulièrement.

Alors, maintenant que l’on vous a dévoilé tous les bienfaits de la spiruline sur la peau, vous vous demandez peut-être de quelle façon la consommer ?

Comment consommer la spiruline ?

Cette algue se consomme sous forme séchée. Vous pouvez la prendre soit sous forme de gélules ou comprimés, soit l’ajouter sous forme de poudre ou de paillettes à votre alimentation (dans les smoothies ou les yaourts par exemple). Elle se prend donc par voie orale si vous la choisissez sous cette forme. Mais vous pouvez aussi l’intégrer à votre routine beauté en l’appliquant directement sous forme de masque, comme nous l’avons vu dans nos différentes recettes.

Nous allons maintenant vous conseiller sur la dose journalière à respecter.

Pourquoi ?

Il est vrai que ça peut surprendre, étant donné que la spiruline est plutôt considérée comme un aliment, et non comme un médicament. Mais étant très riche d’un point de vue nutritionnel, il est nécessaire de vous donner des conseils quant à son usage.

Combien de spiruline par jour ?

Le mieux est de l’intégrer à votre quotidien de manière progressive. Par exemple, vous pouvez commencer par en consommer 1 g par jour la première semaine, puis augmenter d’1 g la dose journalière chaque semaine, jusqu’à atteindre 5 g par jour. Ceci étant la quantité journalière recommandée et suffisante pour la plupart des consommateurs. Dernier point, il est conseillé de consommer la spiruline au cours de la journée (le matin ou le midi), avant ou au cours des repas, afin de bénéficier au maximum de son effet stimulant.

Et voilà, vous êtes à présent incollable sur la spiruline et ses nombreux bienfaits sur la peau !

On espère que cet article vous a plu et qu’il vous sera utile dans votre utilisation de la spiruline au quotidien. Il n’est pas toujours facile de s’y retrouver dans la quantité de produits qui nous sont proposés. On veut à la fois un produit sain, abordable et bon pour notre santé.

La spiruline peut vous offrir tout cela si vous le souhaitez.

Et si vous voulez en apprendre encore plus sur cette algue, un article arrive très vite, sur la façon dont la spiruline peut soulager les troubles digestifs.

Enfin, n’hésitez pas à partager ce contenu si vous voulez faire profiter des vertus de la spiruline à votre entourage.

Il vous en sera sûrement reconnaissant !


Sources : 

Spiruline France : La spiruline pour combattre les problèmes d’acné ?
Doctissimo: Optimisez vos apports en Oméga 6, des graisses essentielles
Spiruliniers de France : Comment consommer la spiruline
ANSES : Posologie de la spiruline
ANSES : Priviliégiez la spiruline bio en circuit court
Université de Séoul : Etude sur les antioxydants présents dans la spiruline

Article Rédigé par
Végétarienne depuis 2012, j'ai décidé de devenir vegan fin 2019. J'ai donc adapté mon répertoire de recettes pour en retirer les produits d'origines animales. Au-delà du bien-être animal, je m'intéresse aussi à mon propre bien-être en me ... Lire la biographie complète

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