C’est l’automne… bientôt l’hiver.
Pendant cette période, on a surtout envie de manger des plats simples et gourmands, qui réchauffent le corps et les papilles…
On coupe une courge en 2, on la vide, un peu d’huile, sel, poivre et on enfourne.
Facile et sans chichis, voilà un repas au succès garanti ! (Et pendant la cuisson, on se cale sous le plaid devant Netflix.)
C’est pas plus compliqué que ça, et c’est absolument délicieux !
Nous on fait cette recette de courge au four tellement souvent qu’on a fini par trouver plein de variantes.
Et vous savez quoi ? On vous dévoile tout dans cette recette !
Table des matières
📸 Les étapes en images
Laver et couper la courge en deux
👩🍳 Fiche recette
Équipement
- un gros couteau
- Une planche à découper
- un pinceau de cuisine (ou vos doigts)
- une plaque allant au four ou un grand plat à gratin
Ingrédients
- 1 courge butternut de taille moyenne 30 cm maximum
- 2 c. à s. d’huile d’olive
- sel, poivre, herbes ou épices de votre choix
Étapes
- Préchauffez le four à 180°C.
- Coupez le butternut en deux dans le sens de la longueur, après l'avoir soigneusement laver à l'eau claire.1 courge butternut de taille moyenne
- Retirez les graines et la chair filandreuse au centre de la partie ronde avec une cuillère.
- Réalisez des stries profondes à l’aide d’un couteau, sans percer la courge pour une cuissone uniforme.
- Badigeonnez chaque demi butternut d’huile d’olive et ajoutez du sel, du poivre et des herbes ou des épices.2 c. à s. d’huile d’olive, sel, poivre, herbes ou épices de votre choix
- Enfournez 45 minutes environ, sur une plaque ou dans un plat.
Notes
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Informations nutritionnelles
💬 Quelques mots sur la recette courge rôtie
Depuis le temps qu’on en mange, on regrette de ne pas avoir su cuisiner le butternut au four plus tôt !
Car c’est aussi simple que bon !
L’avantage c’est que c’est incroyablement facile à faire et que pendant la cuisson, longue, on l’avoue, vous pouvez vaquer à vos occupations.
Et le goût… parlons-en !
Courge musquée, doubeurre, butternut : peu importe son nom, c’est la plus douce et la plus savoureuse des courges ! La laisser rôtir au four avec un peu d’huile lui donne un p’tit goût de noisette grillée à tomber…
Alors sans vous commander, vous devez tester cette recette de courge au four de toute urgence.
Elle est inratable car on vous donne une liste complète d’idées pour la pimper et vous régaler !
ℹ️ Conseils & suggestions pour un délicieux butternut au four
L’assaisonnement
La matière grasse
Mais vous pouvez aussi opter pour d’autre huiles (résistantes à la chaleur), comme l’huile de coco ou d’arachide.
Quelques noisettes de margarine font aussi très bien l’affaire.
Le saviez-vous ?
En plus d’être un exhausteur de goût, le gras est indispensable pour faciliter l’assimilation des vitamines liposolubles présentes dans le butternut (comme la vitamine E par exemple).
Les herbes
Les herbes aromatiques fraîches ou sèches se marient divinement bien avec la courge. Optez pour celle de votre choix ou faites un mélange :
- persil ;
- aneth ;
- herbes de Provence ;
- basilic (si frais, seulement après la cuisson) ;
- branche de thym ou de romarin ;
- coriandre fraîche ;
- gousse d’ail à frotter sur la chair.
Notre coup de coeur
Les mélanges d’herbes à poisson !
À base de sauge, estragon, romarin, fenouil et aneth, on en saupoudre avant d’enfourner et c’est succulent !
Les épices et autres condiments
Choisissez votre préférée en dosant selon l’intensité souhaitée :
- piment (Espelette, Cayenne, doux) ;
- paprika (doux ou fumé) ;
- cumin ;
- curry ;
- ras-el-hanout ;
- mélange 4 épices.
La bonne surprise
La cannelle !
Aussi étonnante que délicieuse, l’association de la courge rôtie à la cannelle est à tester sans tarder !
Autres condiments ou toppings
- un trait de sirop d’érable (ça caramélise !) ;
- un filet de sauce soja (sucrée ou salée) ;
- de la chapelure (pour un butternut gratiné au four à tomber !) ;
- des noisettes (ou cacahuètes ou noix concassées) ;
- de la levure maltée (pour un petit goût fromagé).
Touche finale après la cuisson
Faites vous plaisir et soyez créatifs !
Voici quelques idées validées :
- du lait de coco ;
- de la crème végétale (soja, riz) ;
- un trait de jus de citron vert ;
- de la fleur de sel ;
- deux ou trois gouttes de tabasco ;
- quelques graines germées.
L’accompagnement
La courge butternut au four peut se manger telle qu’elle, à la cuillère.
C’est doux, réconfortant et régressif !
Mais pour un repas complet et rassasiant, vous pouvez l’accompagner avec :
- une béchamel ;
- une sauce bolognaise vegan ;
- du riz et une salade verte ;
- des lentilles et des champignons sautés ;
- une farce, parce que la courge farcie, c’est hyper bon ;
- une salde d’endives aux noix et quelques pommes de terre rôties ;
- du tofu poêlé et des chips de chou kale.
La cuisson du butternut au four
Pas de panique, c’est simple.
Mais chaque four étant différent, basez-vous sur 180°C pendant environ 45 minutes, puis surveillez régulièrement l’aspect de la courge.
Rappel
Il vaut mieux une cuisson lente mais pas trop forte plutôt qu’intense et qui crame tout en 5 minutes !
Pour un butternut bien cuit, enfoncez une lame de couteau dans la chair : si vous sentez une résistance, laissez cuire encore ! Le couteau doit s’enfoncer sans difficulté.
Pour un butternut ultra fondant (ou de la purée), prolongez la cuisson de quelques minutes.
Pour un butternut doré, voire “carbonisé sur les bords” (vous savez le petit liseré noir croustillant), basculez sur la fonction grill pendant les dernière minutes de cuisson, en gardant toujours un oeil dessus !
Voilà ! La cuisson au four de la courge butternut n’a plus de secret pour vous !
Et pour une recette de butternut sans four…
Ah ! Vous êtes déjà lassé de cette recette ? Ou alors votre four est en panne ?
Aucun problème, vous allez quand même pouvoir continuer à en manger en préparant :
- Une pôlée de butternut aux pommes et aux champignons : pour un mélagne sucré-salé aux couleurs de l’automne.
- Une soupe de butternut : ultra simple et savoureuse pour réchauffer les longues soirées d’hiver.
❓FAQ
Comment choisir une courge butternut ?
Une courge butternut doit être ferme et lourde. En la sous-pesant, vous devez sentir une bonne densité.
Un bon butternut a la peau lisse, dans les tons beiges-orangés. Elle peut avoir quelques imperfections, mais pas de profondes crevasses ou de zones molles.
Bon à savoir
Les tailles sont variables : certains sont petits (entre 10 et 20 cm), d’autres moyens (environ 30 cm) et il y a aussi des monstres à plus de 40 cm !
Il n’y a pas de différence de qualité en fonction de la taille. Choisissez en fonction de vos besoins.
Comment couper un butternut ?
Posez la courge à plat, sur la planche à découper. Choisissez un gros couteau tranchant.
Plantez la pointe du couteau au centre de la partie bombée et descendez la lame vers le bas, (vers l’extérieur, à la base).
Renouvellez l’opération de l’autre côté (vers la tête – le haut) et terminez par le centre.
Attention
Il faut une certaine force pour couper une courge, soyez très prudent pour empêcher que le couteau ne dérape.
Conseil
Évitez de poser le butternut à la verticale pour le couper du haut vers le bas. Vous risquez de le tailler en diagonale ou de vous blesser…
Quel est le temps de cuisson d’un butternut au four ?
Pour cuire un butternut au four (de taille moyenne), il faut environ 45 minutes à 180°C.
Mais tout dépend de la taille. Augmentez le temps d’une dizaine de minutes si elle est grosse, et réduisez si c’est un petit format.
Bon à savoir
Pour une courge au four, le temps de cuisson n’est pas la seule chose à surveiller.
Chaque appareil est différent, il faut donc aussi vérifier la puissance et l’adapter (entre 160°C et 200°C selon les modèles de fours).
Peut-on faire cuire une courge au four avec sa peau ?
Oui, vous pouvez cuire un butternut au four en laissant la peau. Elle va permettre à la chair de se tenir pendant la cuisson.
La peau de la courge butternut est comestible. Cependant, elle est assez épaisse et la texture peut facilement rebuter. Si vous souhaitez la consommer, il faut qu’elle soit lavée, bien cuite et de préférence bio.
Peut-on faire cuire un butternut entier au four ?
Pour cuire une courge entière au four, piquez la peau et la chair à plusieurs endroits pour laisser la chaleur se diffuser sans rester “sous pression” et augmentez le temps de cuisson d’environ 15 minutes.
Astuce
Pour vérifier l’avancée, plantez un couteau dans la partie allongée. La lame doit pénétrer sans difficulté.
À la fin de la cuisson, ouvrez la courge en deux dans le sens de la longueur. Il faut également retirer le coeur filandreux et garni de graines avant de la manger.
Le plus simple reste quand même le demi butternut au four.
Vous pouvez facilement surveiller l’aspect et le déguster dès la fin de la cuisson !
Peut-on faire une purée avec une courge rôtie au four ?
Oui, tout à fait ! Cuire un butternut au four est idéal pour réaliser une purée.
À la fin de la cuisson, récupérez la chair fondante avec une cuillère ou une fourchette, et passez-la au mixeur pour obtenir une texture bien lisse.
Combien de temps peut-on conserver ce plat ?
Vous pouvez conserver le butternut rôti 3 ou 4 jours au réfrigérateur, dans une boîte hermétique.
Comment réchauffer la courge rôtie ?
Pour réchauffer votre butternut grillé, vous avez 2 options :
- au four : 10 minutes (ou un peu plus si besoin) à 180°C ;
- au micro-ondes : 3 minutes à pleine puissance, en veillant à piquer la chair et la peau juste avant.
Peut-on congeler du butternut ?
Il est tout à fait possible de congeler la courge butternut.
Pour cela, suivez la recette et placez les demi-butternuts dans des sacs congélation avant de les entreposer dans votre congélateur.
Vous pouvez les garder 3 à 6 mois à -18°C.
Lorsque vous en avez besoin, laissez les courges décongeler puis reprenez les étapes 1-6 et 7 de la recette.
Est-ce qu’il existe une recette de butternut au four light ?
Bonne nouvelle ! Cette recette est déjà light !
Avec seulement une cuillère à soupe d’huile par personne, ce plat est sain et tout à fait approprié dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Vous pouvez vous passer d’huile, mais les saveurs seront moins présentes…
🍴 Alors, on en dit quoi de cette recette de butternut au four ?
Pour nous, c’est vraiment le type de repas qu’on adore faire quand on a la flemme ou qu’on veut quelque chose de chaud et réconfortant après une bonne balade dehors dans la fraîcheur de l’automne.
On l’aime sous toutes ses formes, mais le butternut avec une cuisson au four est de loin notre préférée !
Maintenant dites-nous tout ! Quel est votre meilleur assaisonnement pour la courge grillée au four ?
Vous allez réaliser la recette ? Prenez une photo, postez-la sur les réseaux et identifiez-nous !
On vous dit merci et surtout… bon appétit !
délicieuse recette, facile à faire et économique. Pour un butternut fondant je l’ai mis pendant 45 mn à 180° puis 15 mn, à 160°. Servi avec une petite salade c’est parfait pour un diner.
Excellent ! Avec une bonne salade fraîche et acidulée pour contraster, c’est vraiment idéal.
j’ai mis cannelle et cardamone dessus un délice !
Hmmm, les bonnes épices d’hiver !
Tester aujourd’hui, échec garanti.
Je préfère en soupe.
Garanti ?! C’est peut-être un peu radical, non ? A moins que tu aies testé la recette 5 ou 6 fois, et qu’elle soit toujours râtée.
Si c’est juste parce que tu préfères une soupe, alors il y a des chances pour que tu trouves d’autres idées dans notre soupe de butternut.